もう帰りたい…を卒業！車内ストレスが激減するパパの神アイテム4選
30代パパの皆さん、家族での車移動って楽しい反面、正直ちょっと憂鬱になることありませんか？
僕も三交替の工場勤務パパ。やっとの休日に遠出すると、
「まだ着かないのー！」「やめてよー！」
と子どもたちのケンカが始まり、車酔いやグズグズでヘトヘトに…。
正直、運転しながら「もう帰りたい…」と思ったことも何度もあります。
でも、お小遣い2万円の中で工夫を重ねた結果、お出かけのストレスが激減する「神アイテム4つ」にたどり着きました！
実際に僕が使って効果を実感した車内便利グッズをご紹介します。
「家族ドライブが毎回ちょっとしんどい…」というパパさんに届け！
【ぐずり防止】Amazon FIRE HD8＋後部座席タブレットホルダー
長距離ドライブで子どもたちが「つまんない〜！」となるのは定番ですよね。
ウチも同じ悩みを抱えて、Amazonの「FIRE HD 8」を導入しました。
コスパ最高で、動画視聴用ならこれで十分すぎます。
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ただ…ウチは姉妹で奪い合いが勃発(笑)。
さらに下を向いて画面を見る姿勢も気になり、後部座席用のタブレットホルダーを追加購入しました。
助手席固定タイプは「どっちが正面に座るか」問題が起きたので、
最終的にアームで真ん中寄せできるタイプに落ち着きました。
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Prime会員ならアニメや映画も見放題なので、移動中のぐずり問題が一気に解消されました！
帰りの車内、静かすぎて逆に不安になるレベルです。
【車酔い＆ニオイ対策】SHARPプラズマクラスターイオン発生機
うちは家族みんな車酔いしやすく、特にニオイに敏感。
誰かが車内でお菓子を食べると、すぐ「気持ち悪い…」となってしまうことも。
そこで導入したのがSHARPの車載用イオン発生機プラズマクラスターNEXT。
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ドリンクホルダーが塞がるのが難点でしたが、
100均のペットボトルホルダー＋フックで後部座席に設置。
これでドリンクも置けて一石二鳥です。
さらに夜勤明けに“朝マック爆食”しても、マック臭が残らず家族にバレにくくなりました。
マック食べた罪悪感、匂いでバレないの地味に助かる(笑)
【日差し＆熱さ対策】傘型サンシェードで真夏の灼熱地獄から解放！
真夏の車内は地獄ですよね…。
うちの黒ボディ＆革シート車は、子どもが乗り込むたび「アチッ！」と大騒ぎでした。
以前は吸盤式サンシェードを使っていましたが、
使わない時は邪魔＆トランク行き⇒結局使わなくなる悪循環…
そこで見つけたのが傘型サンシェード！
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折りたたむとこんな感じに、コンパクトに。
シート下に収納できてサッと取り出せるので、今では夏場の必需品になっています。
慣れれば開閉もスムーズで超便利。車に乗った時の熱さをグッと抑えられるアイテムです。
まとめ：子連れドライブのストレス激減！本当に買ってよかった車内アイテム
今回紹介した4つのアイテムは、
僕が「もう二度と戦争（車内地獄）を繰り返したくない！」と試行錯誤した末に行き着いた答えです。
・子どものグズり・ケンカ防止
・車酔い＆ニオイ対策
・真夏の暑さ対策
これだけ解決できると、家族ドライブが何倍も快適になります！
同じように悩んでるパパさんにぜひ試してほしいおすすめ車内グッズです！
✅【車内ストレスを一気に解消！パパの神アイテム4選まとめ】
▶ 今のうちに車内快適グッズを揃えて、家族ドライブをもっと楽しく！
【宅トレ3種の神器】30代パパがジムを辞めて宅トレにたどり着いた話
30代パパの皆さん、会社の先輩と更衣室で一緒になったとき、
こんな経験ありませんか？
お腹ポッコリ…背中も丸まってだるーん…
「俺、こんなだらしないパパにはなりたくない！」
僕もそう思っていました。
そこで今回は、忙しいパパでも5分で読める、僕の宅トレリアル体験談を紹介します！
毎日交代勤務でクタクタ。家に帰ると、子どもと遊んでるだけでも体力ゲージは残りわずか…。
そんな中でもお腹のお肉が気になってきたり、子どもと走り回ってもバテたくないなって焦りだけはあったんですよね。
最初は流行りに乗ってジムに契約したはいいものの、仕事の疲れで通えず、夜勤明けは動く気になれず…。結局、会費だけ払って幽霊会員（笑）。
そこで始めたのが、ダンベル、腹筋ローラー、プッシュアップバーの宅トレ！
おこづかい2万円の僕にとって、全部揃えても1万円以下っていうコスパの良さも魅力でした。
この3つのアイテムで、無理せず、ゆるくても脱だらしない体に近づけました！
なぜ宅トレ＆この3つ筋トレアイテムがパパに最適？
- コスパ最高！
おこづかい2万円の僕でも全部揃えても1万円以下。ジム会費より断然安く、財布に優しい！ - 家族時間を邪魔しない！
子どもの宿題や寝かしつけの合間に10分でOK。家族の時間を削らずにできるのがありがたい。 - 「ながら」OKでハードル低め！
好きな音楽や映画流しながらゆるっと筋トレ。夜勤明けでも気楽にスタートできます。 - 妻の視線がモチベになる！
「最近サボってる？」「あれ、腕締まってきた？」正直、この言葉だけで続けられてます（笑）。 - マッチョじゃなくていい、脱だらしないが目標！
ちょっとTシャツが似合って、子どもと元気に走れる体で十分。この3つなら初心者でも無理なく続けられました！
パパの3種の神器！愛用アイテムを公開
1. 可変式ダンベル（3,220円）
- 鍛えられる部位: 腕（上腕二頭筋、三頭筋）、胸、背中、肩、脚
- おすすめ理由: 重さ調節できるから初心者でもOK。
肩や胸まわりが少し絞まると、見た目もスッキリ。スクワットをするときも、ダンベルを持っていると負荷をかけられて便利です。 - 実体験: 最初、5kgでヒーヒーだったけど、子どもの宿題見ながらダンベルカール。
休憩中にスマホを触りながら、たった5分だけでもダンベルを握るようにしました。
1ヶ月で腕や胸が引き締まって、妻に「筋肉ついた？」って触られたときはニヤケが止まらなかった（笑）。 - コツ: 効かせたい筋肉を意識しながらやると効果的！
僕が使ってるのはコレ！ 
2. 腹筋ローラー（1,880円）
- 鍛えられる部位: 腹筋、背筋、コア
- おすすめ理由: 5分で汗だく！
お腹ポッコリ解消に直撃。マット付きだから膝への負担も安心。 - 実体験: 子どもの「パパ、お腹出てるね」が刺さった（笑）。
特に交代勤務だと食生活が不規則になりがちで、いつの間にかお腹がたるんでしまいます…。
ローラー始めたら10回でギブアップだったけど、2週間で15回！
鏡に映る自分のウエストが締まっているとモチベ爆上がり。 - コツ: 膝ついてゆっくり。フォーム崩れると腰痛めるから背中を丸めるよう意識して！
僕が使ってるのはコレ！ 
3. プッシュアップバー（990円）
- 鍛えられる部位: 胸、腕（三頭筋）、肩
- おすすめ理由: 腕立てが楽に、胸筋ガッツリ。
リビングに置きっぱなしOK。手首がまっすぐになるので負担が少なく、より深く体を沈められるため、胸筋への刺激も増すんです。 - 実体験: 普通の腕立てだと手首痛めてたけど、これなら胸筋に効く！
Amazonプライム見ながら10回×2セットが日課。
子どもに「パパ、筋肉スゴい！」って言われたときは内心ガッツポーズ。 - コツ: 肩幅より広めに置いて、ゆっくり沈める。
僕が使ってるのはコレ！
パパのゆるトレルーティン例
週2～3回、子どもの宿題や寝かしつけ後のたった10分でOK！
- ダンベルカール（腕）: 10回×2セット（好きな音楽かけながら）
- 腹筋ローラー（腹筋）: 10回×2セット（映画流しながら）
- プッシュアップバーで腕立て（胸）: 15回×2セット（妻の視線感じながら）
最初は5回からでOK。慣れてきたらどんどん回数増やして。筋肉痛きたら2日休んで。
「無理せず、緩く。でも、ちゃんと」体を労わるのがポイントです。
妻に「サボってる？」って言われたら再開のサイン（笑）。
ちなみに、マヂカルラブリーの野田クリスタルさんも「とりあえずスクワットだけやっとけばいい」ってテレビで言ってたんですよね。
なので僕も、しんどい日はスクワットだけの日も全然あります。5分だけでも体を動かすと不思議と気分が上がっちゃいますよ。
妻の視線＆家族の応援で続けるコツ
宅トレの隠れた魅力は、妻の「最近やってなくない？」がほどよいプレッシャー（笑）。逆に「腕、いい感じ！」って触ってくれるとモチベ爆上がり。
特に、夜勤明けで体が重い日でも、妻のその一言で「よし、少しだけやるか！」って思えます。
子どもにも「パパ凄い！」って言われると、ゆるトレでも続けようってはりきれちゃうんですよね。
休日、子どもと公園で走り回ったときに、「パパ、全然疲れなくなったね！」って言われた時は、本当にやっててよかったって思いました。
まとめ：ゆるくてもカッコいいパパに！
- ジムで挫折してもOK
- おこづかい内で無理なく始められる
- 家族の時間も犠牲にしない
- 妻や子どもからの「カッコいいね！」が最高のご褒美
まずはこの3つの宅トレアイテムから、一番手軽なプッシュアップバー（990円）から気軽に一つ試してみるのもアリだと思います。
「ゆるトレ」仲間が増えたら嬉しいです！
一緒に「無理せず、ゆるく。でも、ちゃんと。」続けていきましょう！
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しかも交代勤務って、なかなか疲れが抜けないんですよね。30代パパあるあるですが、「遊んであげたい気持ち」と「正直しんどい現実」の間で、日々葛藤してます。
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勤務の都合が合う日は、なるべく一緒にお風呂に。
というか、半分は子どもたちに連行されてます笑
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